Upptäck kraften i Pilates

Förvandla din kropp och sinne med vår expertledda pilatesträning

Boka din första klass

Om Zenthera

Zenthera grundades 2018 med målet att erbjuda högkvalitativ pilatesträning till alla i Sverige. Vi är dedikerade till att hjälpa våra kunder att uppnå bättre hållning, styrka och flexibilitet genom personligt anpassade pilatesövningar.

Vår studio i Malmö är utrustad med toppmodern utrustning och leds av certifierade instruktörer med flera års erfarenhet. Vi erbjuder både individuella och grupplektioner som passar alla nivåer, från nybörjare till erfarna utövare.

Pilates studio i Malmö

Fördelar med Pilates

Ökad styrka

Stärk din kärnmuskulatur och förbättra din allmänna fysiska styrka

Bättre flexibilitet

Öka din rörelseomfång och förbättra ledernas flexibilitet

Förbättrad balans

Utveckla bättre balans och kroppskontroll

Mental fokus

Förbättra koncentrationen och minska stress genom medveten rörelse

Skadeförebyggande

Förebygg skador genom korrekt träning och kroppshållning

Förbättrad hållning

Korrigera din hållning och förebygg ryggproblem

För vem är Pilates?

Diverse grupp som gör pilates

Nybörjare

Perfekt för de som aldrig har provat pilates tidigare och vill lära sig grunderna i en stödjande miljö.

Erfarna utövare

För de som vill ta sin pilatesträning till nästa nivå med avancerade övningar och tekniker.

Rehabilitering

Anpassade program för personer som återhämtar sig från skador eller har speciella fysiska behov.

Seniorer

Skonsamma klasser designade för att förbättra rörlighet, balans och styrka för äldre deltagare.

Idrottare

Specialiserade program för idrottare som vill förbättra sin prestationsförmåga och förebygga skador.

Framgångshistorier

Framgångsfall 1

Från ryggsmärta till smärtfri

Erik kom till oss med kronisk ryggsmärta efter att ha provat flera traditionella behandlingsmetoder utan framgång. Efter 12 veckor med skräddarsytt pilatesprogramm upplevde han en markant förbättring och kan nu leva ett aktivt liv utan smärta.

90%

Minskad smärta

12

Veckor

Framgångsfall 2

Återhämtning efter graviditet

Sofia började pilates 8 veckor efter förlossningen. Med vårt specialdesignade postpartum-program återfick hon inte bara sin styrka i bäckenbotten utan förbättrade även sin övergripande kärnstyrka och hållning.

16

Veckor

100%

Återhämtning

Våra resultat

5000+
Nöjda kunder
25+
Certifierade instruktörer
98%
Återkommande kunder
15000+
Genomförda lektioner

Vårt team

Teammedlem

Anna Lindström

Grundare & Huvudinstruktör

Certifierad STOTT PILATES® instruktör med 15 års erfarenhet

Teammedlem

Marcus Holm

Senior Instruktör

Specialist på rehabiliteringspilates med bakgrund inom fysioterapi

Teammedlem

Emma Nilsson

Pilates Instruktör

Fokuserar på prenatal och postnatal pilatesträning

Teammedlem

Stefan Karlsson

Pilates Instruktör

Specialiserad på pilates för idrottare och atletisk prestanda

Våra priser

Grundpaket

495 kr

per månad

  • 2 grupplektioner per vecka
  • Grundläggande övningar
  • Online resursbibliotek
  • Kommunitytillgång
Kom igång

Elite

1495 kr

per månad

  • Obegränsade grupplektioner
  • 4 privata sessioner per månad
  • Personlig träningsplan
  • Nutrition coaching
  • Exklusiva workshops
  • Hemövningsprogram
Kom igång

*Alla paketer inkluderar tillgång till våra faciliteter och omklädningsrum. Ingen bindningstid krävs.

Vår kursplan

Nybörjarkurs (4 veckor)

Perfekt för att lära sig grunderna i pilates och förstå principerna bakom metoden.

  • Introduktion till andningstekniker
  • Grundläggande positioner
  • Korrekt hållning
  • Kärnaktivering
Anmäl dig nu

Intermediär kurs (6 veckor)

Bygg vidare på grunderna och börja utforska mer komplexa övningar.

  • Fördjupad kärnstabilitet
  • Introduktion till reformerövningar
  • Ökad rörelseomfång
  • Flödesbaserade sekvenser
Anmäl dig nu

Avancerad kurs (8 veckor)

För erfarna utövare som vill ta sin träning till nästa nivå.

  • Avancerade reformerövningar
  • Inversioner och balanser
  • Dynamiska sekvenser
  • Precision och kontroll
Anmäl dig nu

Specialkurser

Fokuserade program för specifika behov.

  • Prenatal Pilates (löpande)
  • Pilates för idrottare (8 veckor)
  • Ryggrehabilitation (10 veckor)
  • Seniors Pilates (löpande)
Anmäl dig nu

Kontakta oss

Kontaktinformation

Adress: Kattsundsgatan 10, 211 26 Malmö

Telefon: +46 40 13 61 14

E-post: [email protected]